FREIE GEWICHTE

Let The Muscle Do The Work

Ein Training mit freien Gewichten ist jede Art von Krafttraining, welche du ausführen kannst, ohne den Bewegungsradius einzuschränken. D.h. es gibt keine Maschine, die Deine Bewegungen einschränkt. Dieses Training ist nützlich für den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelmasse.

Nach Angaben des American Council on Exercise bietet das Training mit freien Gewichten bessere Resultate für Deine Gesamtkraft als das Training mit den Maschinen, da Du beim Training mit den Gewichten Deinen gesamten Bewegungsradius nutzen kannst und die Bewegung selber ausführst. Darüber hinaus aktivieren freie Gewichte die Stabilisierung der Muskeln in Deinem gesamten Körper, während Du das Gewicht balancieren musst. Somit wirst Du insgesamt stärker und verbesserst gleichzeitig dein Gleichgewicht.

Dieses Training eignet sich für jeden, der bereits mit Kraftgeräten trainiert hat und diese fehlerfrei ausführen kann. Hier hast Du die Möglichkeit, nicht nur die Muskeln gezielt zu trainieren, sondern auch noch die Stabilisatoren mit einzubeziehen und für deine Muskulatur neue Reize zu setzen.